Профилактика как не заболеть гриппом

В прохладный период года, особенно осенью и весной, повышается риск заражения простудой и гриппом. В это время наблюдается активизирование деятельности различных бактерий, микробов, которые могут нанести серьезный вред здоровью. А если у человека сниженная иммунная система, то за сезон он может переболеть данными болезнями несколько раз.

Но если внимательно рассмотреть ответы на вопрос — как не заболеть гриппом, то можно избежать траты на дорогостоящие препараты и необходимости брать на работе больничный. Кроме этого это предотвратит появление опасных и серьезных осложнений, которые могут возникнуть на фоне гриппа или простуды.

Признаки

Важно знать не только, как не заразиться гриппом, но и то, как проявляется данное заболевание. Это поможет своевременно обнаружить недуг и предпринять требуемые меры. Часто первые признаки путают с обычной простудой и оставляют их без внимания, а болезнь тем временем активно развивается, поражает организм и вызывает серьезные осложнения.

К основным симптомам гриппа относятся:

• повышение температуры тела до 39 градусов и выше;
• болевые ощущения в суставах и мышечной ткани;
• головные боли (мигрень);
• повышенное отделение пота;
• чувство слабости во всем теле;
• озноб;
• болезненные ощущения в глазных яблоках.

Стоит отметить! Через 2-3 дня после начала гриппа могут проявиться другие признаки — сильный насморк, боль в горле, кашлевой синдром. При тяжелых формах могут проявляться симптомы интоксикации, сосудистые расстройства.

Профилактика гриппа

Если вы хотите узнать, как не заболеть гриппом, то обязательно рассмотрите важные особенности профилактики. Простые меры смогут предотвратить опасные проблемы со здоровьем и уберегут от осложнений.

Достаточно выполнять следующие профилактические рекомендации:

1. Необходимо одеваться по погоде. Зачастую инфекция попадает в организм через слизистую оболочку носовой полости. При сильном промерзании слизистая перестает полноценно функционировать, поэтому риск подхватить ОРВИ или грипп повышается в разы. И чтобы обезопасить себя от неприятных проблем важно тепло одеваться, чтобы при сильном морозе не промерзнуть на улице. Но не нужно усердствовать, большое количество одежды может спровоцировать усиленное отделение пота. А последующее резкое остывание создаст благоприятные условия для проникновения в организм опасных бактерий и микробов.
2. Ноги и голову необходимо держать в тепле. На ступнях располагается много нервных окончаний, которые контролируют функционирование многих внутренних органов и системы, включая слизистую оболочку носа. Если в полости носа появится неприятное чувство, то лучше сразу на ноги надеть теплые носки. Не стоит забывать про голову, если на ней будет отсутствовать шапка в морозную и ветряную погоду, то это может грозить появлением опасных простудных воспалительных болезней.
3. Важно дышать через нос. На поверхности слизистой полости носа имеются реснички, именно они удерживают частички пыли и бактерии. Также холодный воздух, проходя через нос, прогревается, становится теплым. По этой причине он не сможет нанести вредное воздействие на слизистую оболочку.
4. Стоит ограничить контакт с окружающими. А именно стоит воздержаться от объятий, поцелуев, рукопожатий. Особенно опасным будет контакт с больным простудой.
5. Рассматривая как защититься от гриппа, стоит на время прекратить посещение мест с большим скоплением народа. В период эпидемии нужно отказаться от походов в театры, кинотеатры, на выставки, презентации, в развлекательные центры. Если есть возможность, то лучше в это время не ездить на общественном транспорте, ведь именно в нем наблюдается высокая концентрация вируса, что в несколько раз повышает риск заражения.
6. Нужно избегать переутомлений, сильных стрессов. Повышенные физические, умственные нагрузки снижает иммунную систему. Именно это создает легкий доступ для проникновения в организм опасных вирусов и бактерий.
7. Если вы думаете над тем, как защититься от гриппа и простуды, то можете воспользоваться простым и доступным средством — аптечной ватно-марлевой повязкой. Ее ношение сможет максимально защитить вас и ваших близких от заражения данными болезнями. Но практика показывает, что повязка не достаточно эффективно, даже если ее часто менять (каждые 4 часа).
8. Рекомендуется проводить закаливания. Данные процедуры повысят защитные свойства организма, снизят восприимчивость к влиянию болезнетворных организмов. Но начинать закаливания рекомендуется намного раньше срока появления эпидемии.

Важно! Если вы не знаете, как защитить себя от гриппа, то обязательно рассмотрите важные профилактические меры. Установлено, что профилактика гриппа снижает вероятность заражения болезнью до 80 %.

Особенности личной гигиены

Так что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом? В первую очередь требуется обратить внимание на гигиену. Обязательно нужно регулярно мыть руки с использованием мыла. Это требование относится даже тем людям, которые в течение дня никак не контактировали с другими людьми. Щелочная вода вызывает гибель большинства болезнетворных бактерий, которые провоцируют появление простуды, гриппа.

Простудные заболевания способны передаваться воздушно-капельным и контактно-бытовым путем. По этой причине нужно знать, как не заразиться гриппом при контакте с больным. В этих случаях стоит воздержаться от посещений мест с большим скоплением людей.

Если же никак не получается обойти их стороной, то после театров, кинотеатров, поездок в общественном транспорте, супермаркетов и других мест необходимо тщательно мыть руки с антибактериальным мылом. Также нужно выполнять другие важные меры гигиены, которые помогут полностью уничтожить на руках болезнетворные бактерии.

Не стоит забывать про одежду, вирус гриппа может сохранять свойства в текстиле. И чтобы уберечь себя болезни стоит как можно чаще стирать вещи — верхнюю одежду, полотенца, постельное белье.

Обратите внимание! Если во время гриппа появляется насморк, то лучше использовать одноразовые бумажные салфетки, а не тканевые платки. После использования варианты из бумаги можно сразу выкидывать.

Правильное питание при эпидемии

Что делать и что предпринять, чтобы не заболеть гриппом? В период эпидемии рекомендуется особое внимание обращать на питание. Оно должно быть правильным и сбалансированным.

Запомните несколько важных рекомендаций:

• рацион должен иметь высокий уровень витаминов, питательных компонентов, поэтому в него обязательно нужно включать овощи и фрукты;
• не стоит отказываться от мяса, молочной продукции. Пища с животным происхождением имеет высокое содержание белков, жиров, которые требуются для нормального функционирования организма;
• обязательно нужно употреблять достаточное количество витамина С. Он имеется в квашеной капусте, разных цитрусовых — апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, лимонах, киви;
• народная медицина рекомендует включать в меню чеснок. В день стоит съедать 3-4 зубчика. Чтобы продезинфицировать воздух овощи можно нарезать, поместить на тарелки и расставить их на подоконники;
• рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости — вода, компоты, соки, морсы, чай с лимоном, ромашкой, медом;
• желательно на время отказаться от алкогольных напитков. Они снижают иммунитет, оказывают вредное воздействие на внутренние органы.

Если вы не знаете что делать, чтобы не заболеть гриппом, то соблюдение правильного питания поможет в этом вопросе. Именно сбалансированная и питательная еда сможет повысить иммунитет и укрепить организм. В результате повысится сопротивляемость организма, он сможет стойко выдержать период эпидемии гриппа.

Медикаментозная терапия

Если дома больной гриппом, то обязательно нужно знать, как не заболеть данным недугом. В данном случае стоит ограничить с ним контакты, но если это никак не удается, то можно прибегнуть к медикаментозной терапии. Самым простым профилактическим методом будет промывание горла и носа соленой водой сразу же после посещения общественных мест или после общения с зараженным.

Для промывания также подойдет физраствор. Но эта процедура обладает некоторыми минусами — ее не всегда можно провести, особенно если вы находитесь на работе или в пути, при насморке она может ухудшить состояние, нанести серьезный вред.

Как не заразиться гриппом, если дома болеют? Помимо промываний можно воспользоваться препаратами, которые снизят риск заражения. Для профилактики стоит применять витаминные комплексы, БАДы, иммуномодуляторы.

Если не удалось избежать заражения, то в первые дни простудного заболевания можно воспользоваться препаратами следующих видов:

• Противовирусные;
• Гомеопатические;
• Противовоспалительные;
• Жаропонижающие.

При эпидемии стоит применять Оксолиновую мазь. Ее достаточно нанести на поверхность слизистой носа сразу же перед выходом на улицу. Активные компоненты этого средство защищают клеточные мембраны от проникновения в них бактерий и вирусов.

Каждый должен знать, как защититься от гриппа и как не заразиться от больного простудой. Это поможет в период эпидемии предотвратить опасные проблемы и последствия со здоровьем. Достаточно обратить внимание на гигиену, питание, образ жизни. Выполнение полезных рекомендаций и мер профилактики поможет укрепить иммунную систему и повысить защитные свойства организма.

Интересное видео

Ежегодно, в преддверии новогодних праздников, приходит старая гостья – эпидемия гриппа. Также она любит заглянуть и в февральские дни, когда иммунитет людей ослаблен, и все витаминные запасы уже на исходе.

Обнадеживающими остаются профилактические мероприятия, которые эффективны при всех вирусных инфекциях.

Как попадает вирус гриппа в организм?

По советам врачей можно выделить несколько главных рекомендаций, которые помогут не допустить заражения гриппом и ОРВИ. Давайте их рассмотрим:

• Хорошо зарекомендовало себя ношение защитных масок из марли и специальных материалов. Их можно приобрести в аптеке. В период эпидемии маску должны носить как здоровые, так и больные. Особенно это средство эффективно в офисах, квартирах и других помещениях, так как вирус способен распространяется даже на расстоянии 8–10 метров. Повязку следует менять каждые три часа. Марлевые повязки можно проглаживать утюгом.
• Руки необходимо мыть всегда, но без фанатизма. Через руки мы чаще получаем кишечные инфекции, когда употребляем пищу. При гриппе важно грязными руками не касаться слизистых оболочек носа, рта и глаз, которые являются воротами для принятия вирусов. Чего греха таить, многие из нас любят поковырять нос, потереть глаза, а некоторые и ногти погрызть мастаки.
• Отличным средством защиты считается полоскание слизистой горла и промывание носа раствором морской соли. Он готовится очень просто: на стакан теплой кипяченой воды берут чайную ложку соли (без горки). Полоскание необходимо проводить сразу по прибытии домой или на работу, чтобы смыть зацепившиеся вирусные агенты. Обязательно используйте этот метод, когда в доме уже есть гриппующие.
• Во время эпидемии хорошо использовать защитные очки. У людей с плохим зрением с этим проблем нет, а тем, кто очки не носит, можно приобрести в оптике оправу с простым стеклом.
• В помещении не должно быть спертого воздуха. Каждые 3–4 часа проветривайте все комнаты не менее 5 минут. Проветривать помещение следует не только дома, но и на работе. На время эпидемии сделайте влажную уборку ежедневной, а лучше – два раза в день.
• Больному гриппом по возможности следует выделить отдельную комнату и набор посуды (чашку, ложку, вилку и тарелку). В идеале – полностью исключить контакт с больным. Но, чаще всего, такой способ является проблематичным, да и больного бросить, как-то не по совести будет.
• Особое внимание нужно обратить на питание, которое может повышать противовирусную защиту организма. Блюда рекомендуют готовить на пару и методом запекания, для сохранения всех полезных витаминов и микроэлементов. Также пища должна быть насыщена клетчаткой. Объем выпиваемой жидкости доводите до 1,5 литра в день. Ешьте больше цитрусовых и фруктов.
• В период эпидемий полезно отказаться от всех вредных привычек, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. В зимние праздники посещайте горнолыжные курорты, где воздух самый чистый.

Профилактика гриппа в домашних условиях

Чеснок и лук — это два самых популярных средства для борьбы с гриппом и армией вирусов. Фитонциды, находящиеся в чесноке и луке, убивают вирусы и не дают инфекции распространяться дальше. Кашицы из этих овощей используют для профилактических ингаляций и лечения.

Мёд и другие продукты пчеловодства прекрасно восстанавливают сопротивляемость организма и препятствуют внедрению вирусов в организм. Мед полезно добавлять в травяные чаи, узвары и другие напитки. Можно употреблять мед и отдельно.

Приобретите в аптеке поливитамины и принимайте согласно инструкции не менее одного месяца. Можно купить Мульти-табс Иммуно Плюс, Супрадин, Направит или другие комплексы.

С целью профилактики гриппа и ОРВИ врачи рекомендуют использовать противовирусные препараты, но они назначаются строго индивидуально, в зависимости от веса, возраста и сопутствующих заболеваний. Подбор препарата выполняет только врач.

Беречь здоровье следует не только в межсезонье, но и на протяжении всего года. Тогда никакие вирусы и бактерии страшны не будут!

Самый известный украинский педиатр рассказал, что делать, чтобы избежать ОРВИ и гриппа.

Тактика действий не зависит от названия вируса. Важно только то, что любой вирус передается воздушно-капельным путем и поражает органы дыхания.

Виды вирусов и способы их передачи

Оказывается, вообще существует около 200 различных вирусов (грипп, коронавирусы, аденовирусы, энтеровирусы, парагрипп, риновирусы). Риновирусы – самые распространенные возбудители заболеваний (25-50% случаев). Риновирусы активизируются в прохладное время года и живут в носоглотке – именно поэтому там и проявляются главные симптомы. Взрослые болеют 2-3 раза в год, дети – 5-6, пожилые люди – 1 раз в год. Есть и те люди, которые не болеют вообще. Обычно болезнь длится 7-10 дней (первые 3-4 дня – нарастание симптоматики, 1-2 – стабильный период, 3-4 – улучшение состояния).

Вирус, который вызывает ОРВИ, передается воздушно-капельным путем или благодаря самозаражению (при касании слизистых рта, носа, глаз) – после контакта с заболевшими людьми или предметами, которые они использовали. Вирусы на поверхностях могут находиться на протяжении нескольких дней. Причем более живучие они на гладких, непористых материалах. 24 часа вирусы сохраняют способность быть заразными – поэтому вы легко можете подцепить один из них в общественном транспорте, магазине, офисе, школе… Вирус не способен проникать сквозь кожу, только сквозь слизистые.

Как происходит заражение вирусом

Профилактика гриппа и ОРВИ

Если ваш ребенок или вы встретитесь с вирусом, а защитные антитела в крови отсутствуют, вы заболеете. Чтобы эти антитела появились, нужно либо переболеть, либо сделать прививку. Причем прививка защитит вас не от всех вирусов, а только от вирусов сезонного гриппа.

Главные правила, чтобы не заболеть:

• сделайте прививку себе и ребенку. Имеющиеся вакцины защитят вас от всех сезонных вирусов гриппа;

• народные средства профилактики – это миф. Вы удивитесь, но никакие лук, чеснок, водка, витамины и иммуномодуляторы не способны защитить от возможного заражения гриппом;

• источник вируса – только человек. То есть чем реже вы будете находиться в толпе, тем меньше шансов подхватить вирус;

• маска не защищает здорового. Маску должен надевать больной человек, если контактирует со здоровым. Грипп она не остановит, но задержит капельки слюны, в которых большая концентрация вируса;

• мытье рук – очень важно. Руки больного человека – источник вируса, ведь он прикасается к носу, губам, а затем – к предметам. Так происходит распространение гриппа. Поэтому часто мойте руки, не прикасайтесь к лицу. Возьмите за правило (и научите ребенка: если нет платка или салфетки, кашлять и чихать нужно не в ладошку, а в локоть. Избегайте рукопожатий во время эпидемического сезона. Вместо наличных пользуйтесь кредитными картами;

• прохладный и чистый воздух. Вирусы долго сохраняют свою активность в воздухе, который неподвижный, сухой и теплый. Но моментально разрушаются в прохладном, влажном и движущемся. Как можно больше гуляйте – вы никогда не заболеете гриппом во время прогулки. Напомним, в помещении должно быть +20, влажность – 50-70%. Почаще делайте сквозное проветривание дома и в офисе. Мойте пол, включайте увлажнитель;

Как лечиться от гриппа и ОРВИ

В подавляющем большинстве случаев грипп не лечится никакими таблетками. Нужно просто создать условия, чтобы организм быстрее справился с вирусом.

Правила лечения гриппа

1. В комнате должно быть прохладно и влажно, при этом нужно тепло одеться. Мыть пол, увлажнять и проветривать.

2. Не хотите есть – не ешьте (и не заставляйте ребенка!). Если есть аппетит – выбирайте что-нибудь легкое, жидкое.

4. Солевой раствор в нос.

5. Никаких горчичников, банок, размазывания жира по телу козьего, барсучьего…), ингаляций над картошкой, растирания спиртовыми настойками, парки ног!

6. От высокой температуры – только парацетамол и ибупрофен. Категорически запрещен аспирин!

8. Средства от аллергии не имеют отношения к вирусам.

9. Антибиотики при вирусе бессильны, они увеличивают риск осложнений.